TOP 10 LỢI ÍCH UỐNG ĐỦ NƯỚC MÀ HẲN BẠN CHƯA BAO GIỜ BIẾT

Chúng ta không thể sống mà không cần nước. 2/3 cơ thể chúng ta là nước và máu của chúng ta 90% là nước. Để hoạt động bình thường, bạn cần phải giữ nước. Việc thiếu nước có thể ảnh hưởng đến nhiều hoạt động và sức khỏe.

Bằng việc uống đủ nước và ăn nhiều thực phẩm giàu nước. Bạn có thể bù đủ lượng nước dành cho cơ thể. Dưới đây là 10 lợi ích uống đủ nước mà bạn nên biết.

Cải thiện sức khỏe

Uống đủ nước đóng vai trò quan trọng với làn da. Thiếu nước dẫn đến da khô, xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn. Khi mất nước, nó ảnh hưởng đến da khi thực hiện các chức năng thiết yếu. Điều này có nghĩa là da không thể lột lớp da bên ngoài và có thể dẫn đến sự tích tụ của da chết trên bề mặt, dẫn đến lỗ chân lông và làn da thiếu sức sống.

Giữ đủ nước có lợi cho làn da, làm cho da tăng độ đàn hồi. Uống đủ nước có nghĩa là làn da sẽ trông đầy đặn hơn, trẻ trung và khỏe mạnh, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Tăng cường sức khỏe của tim mạch

Khi mất nước, lượng máu có thể giảm. Điều này có nghĩa là ít máu lưu thông qua cơ thể. Khi điều này xảy ra, tim bắt đầu đập nhanh hơn, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Khi không đủ oxy đến các tế bào, nó có thể khiến các hoạt động như đi cầu thang hay tập thể dục trở nên khó khăn hơn.

Bằng cách giữ nước cho cơ thể, nó cho phép tim bơm máu đến khắp cơ thể dễ dàng hơn và oxy có thể đi đến tất cả bộ phận của cơ thể. Đổi lại, điều này giúp cho cơ thể và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.

Hỗ trợ cơ bắp và xương khớp

Nước là nền tảng cho sức khỏe, uống đủ nước để bôi trơn khớp, giúp giảm đau khớp. Nước giúp hỗ trợ cơ và khớp để có thể phối hợp hiệu quả hỗ trợ mọi việc bạn làm. Khi bạn uống đủ nước, nước vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp cũng như loại bỏ chất thải một cách hiệu quả.

Làm sạch cơ thể

Uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể bạn khỏi các chất có hại. Nước loại độc tố khỏi cơ thể và vận chuyển chất dinh dưỡng đến nơi cần thiết. Nước hoạt động như chất bôi trơn tự nhiên để làm mềm phân và làm sạch ruột.

Điều hòa thân nhiệt

Nước có khả năng điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể đáp ứng với nhiệt bên ngoài. Cơ thể làm điều này thông qua đổ mồ hôi. Khi trời nóng bên ngoài hoặc cơ thể bạn đổ mồ hôi. Mất nước làm suy yếu chức năng điều chỉnh nhiệt độ. Do đó làm bạn nóng hơn. Uống đủ nước giúp cho cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định.

Vận chuyển khoáng chất

Nước có liên quan đến một số chức năng trong cơ thể bao gồm vận chuyển khoáng chất, chất dinh dưỡng và oxy. Uống đủ nước là điều cần thiết cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Nước vận chuyển glucose, vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. Bản thân nước cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng.

Tăng hiệu suất tập thể dục

Nếu uống không đủ nước, hiệu suất của cơ thể bị ảnh hưởng. Điều này quan trọng trong quá trình tập luyện cường độ cao. Mất ít nhất 2% lượng nước trong cơ thể có thể tác động đáng kể đến hoạt động thể chất và tinh thần.

Thiếu nước có thể làm giảm động lực, làm cho việc tập thể dục cảm thấy khó khăn, ảnh hưởng đến hiệu suất thể chất. Uống đủ nước có thể giúp ngăn stress.

Giúp cơ thể ngăn sỏi thận

Sỏi tiết niệu xuất hiện trong hệ tiết niệu. Hình thức phổ biến nhất của sỏi tiết niệu là sỏi thận. Tuy nhiên, khi bạn uống 1 lượng nước tinh khiết cao có thể giúp tăng thể tích nước đi qua thận. Điều này có thể giúp làm loãng nồng độ khoáng chất trong sỏi thận. Do đó, ít có khả năng khoáng chất sẽ kết tinh và hình thành sỏi thận.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu nước, giữ nước có thể giúp giảm cân. Điều này là do nước có thể khiến bạn cảm thấy no hơn cũng như tăng cường trao đổi chất. Các nghiên cứu đã phát hiện rằng, uống nửa lít nước làm tăng quá trình trao đổi 24 – 30% trong 1,5 giờ. Do đó, uống đủ nước có thể làm tăng tiêu hao năng lượng hàng ngày.

Uống đủ nước làm giảm đau đầu

Mất nước có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu ở một số người. Đau đầu do mất nước thường được mô tả như một cơn đau nhói ở 2 bên đầu khiến cho tình trạng có thể nặng nề hơn do hoạt động thể chất.

Qua bài viết về 10 lợi ích uống đủ nước, bạn đã hiểu rõ về cơ quan bên trong cơ thể, tránh nguy cơ bị mất nước. Vậy nên, bạn cần phải uống nước đầy đủ để tránh mắc bệnh cho cơ thể.

Để tránh được các nguồn nước ô nhiễm đặc biệt ở các thành phố lớn. Bạn cần giải pháp xử lý nước như bộ lọc nước hay máy lọc nước nóng lạnh giá rẻ. Để có thể biết chi tiết hơn, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn kĩ hơn.